| Семена льна | 12 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 14% | 5091 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28% | 2500 г |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 30.1% | 2336 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 22.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.1% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 3.5% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 4.2% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.9% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.534 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.2% | 15785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| гамма Токоферол | 0.581 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0897 мг | 20 мг | 0.4% | 2.8% | 22297 г |
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.68 мг | 2500 мг | 0.9% | 6.3% | 10557 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.4% | 8475 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 21.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 74286 г |
| Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 103093 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 16.1% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 6.3% | 10714 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 25.9% | 2710 г |
| Медь, Cu | 36.12 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 25.2% | 2769 г |
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 9.1% | 7432 г |
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 16.8% | 4120 г |
| Цинк, Zn | 0.1264 мг | 12 мг | 1.1% | 7.7% | 9494 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 544.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.311 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 52.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной отвар составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».