| Овсяные хлопья геркулес | 83 г |
| Сахар-песок | 28 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 414 г |
| Вода | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.5% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1689 мг | 20 мг | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 90.07 мг | 1000 мг | 9% | 8.7% | 1110 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 6.6% | 1461 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3515 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3128 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Хлор, Cl | 85.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.5243 мг | 2 мг | 26.2% | 25.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2063 г |
| Селен, Se | 1.357 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.4% | 4053 г |
| Фтор, F | 51.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7817 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6933 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша в мульте составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».