| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 120 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 330 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Вишня (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.593 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.296 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2519 мг | 20 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1537 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3028 г |
| Сера, S | 99.11 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Хлор, Cl | 70.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 11.1% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.3503 мг | 2 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Селен, Se | 13.091 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15564 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6412 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная ватрушка с фруктами составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».