| Масло подсолнечное | 10 г |
| Тыква | 960 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.3% | 1000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 88.7% | 364 г |
| бета Каротин | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 95.8% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 25.5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 21% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.856 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.3% | 2887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 28.4% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 18.4% | 1767 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6928 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2887 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 26.1% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 4042 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 11.3% | 2886 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32828 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5615 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 31.9% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 6.5% | 5051 г |
| Медь, Cu | 178.14 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 57.4% | 561 г |
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4700 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 5053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в духовке составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».