| Морковь, желтая | 200 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| майонез постный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 12.4% | 623 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.134 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0014 мг | 20 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2527 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1175 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 15.748 мкг | 70 мкг | 22.5% | 17.4% | 445 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24554 г |
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9236 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3624 г |
Энергетическая ценность морковь с чесноком постная составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».