| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Хлопья 6-и зерновых "Увелка" | 150 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Инжир сушеный | 18 г |
| Финик | 21 г |
| Миндаль | 20 г |
| Орех грецкий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2026 мг | 20 мг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 104.49 мг | 1300 мг | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7241 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 169.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1509 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3436 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5946 г |
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6616 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков с черносливом и орехами составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».