| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 13.5% | 666 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 14.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 131.75 мг | 500 мг | 26.4% | 23.7% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 14.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 13.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 11.263 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1239 мг | 20 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1123 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3091 г |
| Натрий, Na | 285.82 мг | 1300 мг | 22% | 19.7% | 455 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 15.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 433.27 мг | 2300 мг | 18.8% | 16.9% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1431 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.4% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 47.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 47.07 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.2% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Селен, Se | 16.141 мкг | 55 мкг | 29.3% | 26.3% | 341 г |
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из яиц составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».