| Индейка, филе, сырое | 650 г |
| Соус соевый Сэн Сой классический | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.7% | 434 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14% | 271 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5597 мг | 20 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 188.5 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.1% | 531 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2367 г |
| Натрий, Na | 62.4 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 120.9 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Селен, Se | 34.45 мкг | 55 мкг | 62.6% | 23.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 3.77 мг | 12 мг | 31.4% | 11.8% | 318 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.526 г | min 16.8 г | 38.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.429 г | ~ |
Энергетическая ценность филе индейки в соевом соусе составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».