| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.1% | 311 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 11.1% | 200 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 5.3% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.5% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 3.8% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 9.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3% | 746 г |
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 1.5% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.519 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.025 г | min 16.8 г | 59.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета из овса с тёмным шоколадом составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».