| Тыква (Варка без слива) | 747 г |
| Вода | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 47.6% | 1111 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 121.2% | 436 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 138.1% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 14.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 7.9% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 34.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 27% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.6% | 4453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 17.5% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 12.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5453 мг | 20 мг | 2.7% | 14.3% | 3668 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 39.2% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.2% | 4335 г |
| Кремний, Si | 16.498 мг | 30 мг | 55% | 291% | 182 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 16.4% | 3231 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 34211 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.5% | 6116 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 14.3% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 10.6% | 5056 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 47.1% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 5.8% | 8969 г |
| Медь, Cu | 161.61 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 85.7% | 619 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 21.2% | 2475 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 22727 г |
| Фтор, F | 65.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.5% | 6065 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 9.5% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, тушеная на огне составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».