| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 600 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Соль йодированная морская | 7 г |
| Перец красный сладкий | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Вода | 700 г |
| Приправа для плова | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.4% | 326 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.442 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 11.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 7% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8714 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 177.76 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Кремний, Si | 14.762 мг | 30 мг | 49.2% | 21.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Натрий, Na | 17416.58 мг | 1300 мг | 1339.7% | 585% | 7 г |
| Сера, S | 182.45 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 26854.08 мг | 2300 мг | 1167.6% | 509.9% | 9 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Кобальт, Co | 10.226 мкг | 10 мкг | 102.3% | 44.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.3608 мг | 2 мг | 18% | 7.9% | 554 г |
| Медь, Cu | 246.47 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Молибден, Mo | 57.109 мкг | 70 мкг | 81.6% | 35.6% | 123 г |
| Селен, Se | 2.244 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4650 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.7561 мг | 12 мг | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».