| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Груша | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 19.5% | 559 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 40.42 мг | 500 мг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.45 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 30.1% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.54 мг | 20 мг | 12.7% | 13.8% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1153 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 35.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3652 г |
| Сера, S | 136.5 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.9% | 733 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 17% | 643 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 46% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Селен, Se | 18.06 мкг | 55 мкг | 32.8% | 35.7% | 305 г |
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный шейк составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».