| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Редис | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Щавель | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 17.2% | 260 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 105.96 мг | 500 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.321 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.754 мг | 15 мг | 51.7% | 23.2% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 8.564 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.205 мг | 20 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Натрий, Na | 600.9 мг | 1300 мг | 46.2% | 20.7% | 216 г |
| Сера, S | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 914.55 мг | 2300 мг | 39.8% | 17.8% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 29.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 7.387 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.487 мкг | 55 мкг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13932 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.967 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 89% | 39.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук / Яйцо / Редис / Томат / Щавель / Укроп / Соль составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».