| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Клейковина НП | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Псиллиумная мука | 11 г |
| Сывороточный белок | 100 г |
| Мягкий творог Савушкин | 81 г |
| Творог Обезжиренный [Рузское Молоко] | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 38.1 г | 76 г | 50.1% | 24.4% | 199 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 97.63 мг | 500 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.962 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.511 мкг | 50 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5255 мг | 20 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.11 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
| Натрий, Na | 53.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 19.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1764 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.469 мкг | 55 мкг | 29.9% | 14.5% | 334 г |
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14488 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый хлеб а-ля EF составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».