| Огурец, парниковый | 300 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.4% | 1353 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 13.2% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 10% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.5% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 24.7% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0914 мг | 20 мг | 5.5% | 9.2% | 1833 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3305 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4781 г |
| Сера, S | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 10% | 1660 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 10.5% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 30.4% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18018 г |
| Медь, Cu | 16.8 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.762 мкг | 55 мкг | 8.7% | 14.5% | 1155 г |
| Фтор, F | 84.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4721 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 35.5% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурца, крабового мяса, яйца со сметаной составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».