| Ржаная мука, обойная | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная | 20 г |
| Гречневая мука | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1% | 3294 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 9.2% | 365 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 19.3% | 174 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.9% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.775 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.8% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 4.2% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6056 мг | 20 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.61 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
| Кальций, Ca | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2166 г |
| Магний, Mg | 68.34 мг | 400 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Натрий, Na | 548.03 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.1% | 237 г |
| Сера, S | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1492 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 10.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 840.7 мг | 2300 мг | 36.6% | 12.3% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1023.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.985 мг | 18 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 2.0162 мг | 2 мг | 100.8% | 33.7% | 99 г |
| Медь, Cu | 282.69 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 9.704 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9862 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.5549 мг | 12 мг | 13% | 4.4% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Фитнесс ржано-гречневые составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».