| Морская капуста | 185 г |
| Рыба под майонезом | 24 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 100 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4712 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.034 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4752 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4209 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.57 мг | 2500 мг | 17.9% | 21.8% | 557 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4058 г |
| Магний, Mg | 74.84 мг | 400 мг | 18.7% | 22.8% | 534 г |
| Натрий, Na | 226.1 мг | 1300 мг | 17.4% | 21.2% | 575 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5784 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.779 мг | 18 мг | 37.7% | 46% | 266 г |
| Йод, I | 128.68 мкг | 150 мкг | 85.8% | 104.6% | 117 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 19.3% | 633 г |
| Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4283 г |
| Медь, Cu | 21.68 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4613 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3680 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14394 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты1 составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».