| Куриная грудка (филе) | 307 г |
| Кабачок | 146 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 23.4% | 279 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.003 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0526 мг | 20 мг | 45.3% | 29.6% | 221 г |
| Ниацин | 12.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.07 мг | 2500 мг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4352 г |
| Магний, Mg | 98.38 мг | 400 мг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Натрий, Na | 81.83 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4643 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 10.885 мкг | 10 мкг | 108.9% | 71.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 12.542 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Селен, Se | 3.879 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Фтор, F | 146.28 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2734 г |
| Хром, Cr | 27.33 мкг | 50 мкг | 54.7% | 35.8% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.5313 мг | 12 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.05 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.258 г | ~ | |||
| Лизин | 2.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.022 г | ~ | |||
| Треонин | 1.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.254 г | ~ | |||
| Пролин | 1.133 г | ~ | |||
| Серин | 1.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность курино-кабачковые котлеты составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».