| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 46 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 9.9% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2628 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3264 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6127 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.7 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 11013 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9425 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
| Натрий, Na | 394.17 мг | 1300 мг | 30.3% | 60.2% | 330 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8026 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 4.4% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 606.15 мг | 2300 мг | 26.4% | 52.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5% | 4036 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 16.9% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.2% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.3% | 2399 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4736 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».