| Малина | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.2% | 6767 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 24% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 12.1% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 13.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 20.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 11.9% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.2% | 2086 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1207 мг | 20 мг | 5.6% | 11.9% | 1785 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.28 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.6% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 91.03 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 62.28 мг | 1300 мг | 4.8% | 10.2% | 2087 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.4% | 2060 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 19.1% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 103.21 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.6% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.2% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 23.4% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4684 г |
| Медь, Cu | 44.07 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.4% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20% | 1063 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.3% | 3988 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3422 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 2 с малиной составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».