| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 320 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 4.2% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.607 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 6.649 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2299 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 191.49 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.9% | 522 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Натрий, Na | 80.65 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.9% | 1612 г |
| Сера, S | 146.54 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 12.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 178.28 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 11.9% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Селен, Se | 22.164 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.8% | 248 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».