| Томаты Черри [Globus] | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.5% | 4431 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 24.2% | 450 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 16.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 144.22 мг | 500 мг | 28.8% | 31.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 16.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 11.697 мкг | 50 мкг | 23.4% | 25.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 26.1% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1395 мг | 20 мг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.11 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.3% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4008 г |
| Натрий, Na | 299.38 мг | 1300 мг | 23% | 25.1% | 434 г |
| Сера, S | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.5% | 946 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 440.17 мг | 2300 мг | 19.1% | 20.8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 76.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Селен, Se | 18.2 мкг | 55 мкг | 33.1% | 36.1% | 302 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12727 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.7149 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без молока составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».