| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 270 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.1% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.955 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8432 мг | 20 мг | 9.2% | 9.7% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.2% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8897 г |
| Кремний, Si | 25.942 мг | 30 мг | 86.5% | 91.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 16.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 37.55 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Сера, S | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3287 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 12.6% | 840 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.4967 мг | 2 мг | 24.8% | 26.2% | 403 г |
| Медь, Cu | 208.53 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 22% | 480 г |
| Молибден, Mo | 11.757 мкг | 70 мкг | 16.8% | 17.7% | 595 г |
| Селен, Se | 2.72 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.2% | 2022 г |
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4997 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
Энергетическая ценность Гречка с горохом составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».