| Манная крупа | 60 г |
| Молоко 1.5% | 300 г |
| Заменитель сахара | 2 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
кубик льда в кастрюлю,налить воду и молоко,довести до кипения всыпать тонкой струйкой манку по 1 ст.л. с горкой на каждые 200 гр.жидкости. сах.зам и соль при закипании. варить 5-7 мин.на слабом огне. В готовую кашу слив. масло,ягоды,семечки,орехи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.8% | 3269 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 6.3% | 3926 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.59 мг | 2500 мг | 423729 г | ||
| Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
| Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Натрий, Na | 46.59 мг | 1300 мг | 3.6% | 9.1% | 2790 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 69.17 мг | 2300 мг | 3% | 7.6% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 5.53 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18083 г |
| Молибден, Mo | 0.127 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 55118 г |
| Фтор, F | 46.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8512 г |
| Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».