| Свекла, вареная | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.1% | 1474 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 9.4% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.242 мкг | 400 мкг | 15.1% | 20.2% | 664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4535 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2503 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2023 г |
| Натрий, Na | 347.22 мг | 1300 мг | 26.7% | 35.7% | 374 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 7.6% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 449.08 мг | 2300 мг | 19.5% | 26.1% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.4% | 772 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.6% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3483 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5946 г |
| Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».