| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 0 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 0 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 0 г |
| Кефир константиновский 2.5 % | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Майонез Справжний 67% | 0 г |
| Редис | 79 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Ряжанка константиновская 2.5 % | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.2% | 2222 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 30.4% | 1331 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 30.4% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 15.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.9% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 65.2% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.7% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 120.6% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4597 мг | 20 мг | 2.3% | 9.3% | 4351 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 34% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 27.5% | 1481 г |
| Кремний, Si | 26.708 мг | 30 мг | 89% | 360.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 14.6% | 2755 г |
| Натрий, Na | 287.9 мг | 1300 мг | 22.1% | 89.5% | 452 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 6013 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 24.7% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 469.37 мг | 2300 мг | 20.4% | 82.6% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 14.6% | 2786 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 13% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 110.5% | 367 г |
| Литий, Li | 7.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 21.1% | 1934 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 30.4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 10.094 мкг | 70 мкг | 14.4% | 58.3% | 693 г |
| Никель, Ni | 4.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.5% | 9275 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 15094 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 38.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 9.3% | 4425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салат на каждый день составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».