| Фарш свиной сосисочный, консервы | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.8% | 633 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 14.5% | 166 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5451 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 7.2% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 2.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.378 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 7.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.3% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 8.705 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2508 мг | 20 мг | 16.3% | 3.9% | 615 г |
| Ниацин | 2.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 2.9% | 836 г |
| Натрий, Na | 36.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3530 г |
| Сера, S | 213.19 мг | 1000 мг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 5.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 62.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 2.7% | 895 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 1.2% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 8.726 мкг | 10 мкг | 87.3% | 21% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 12% | 200 г |
| Медь, Cu | 205.76 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.552 мкг | 70 мкг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
| Никель, Ni | 10.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5442 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 5.5% | 440 г |
| Цинк, Zn | 2.6075 мг | 12 мг | 21.7% | 5.2% | 460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с овсянкой составляет 415,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».