| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 100 г |
| сардельки Tanis | 280 г |
| Тесто для пиццы (от Эффат) | 404 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.12 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 6.309 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.3196 мг | 20 мг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.83 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4458 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Натрий, Na | 427.91 мг | 1300 мг | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Хлор, Cl | 295.02 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1692 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Медь, Cu | 179.85 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Никель, Ni | 3.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.649 мкг | 55 мкг | 24.8% | 11.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71813 г | |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.1292 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».