| Вафли безглютеновые | 20 г |
| начинка яблочная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.1% | 3455 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.712 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8724 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2129 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4995 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1227 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.9% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Селен, Se | 2.412 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафля с яблочной начинкой составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».