Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Фруктовый микс (слива, абрикос и груша), сушеный	50 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.6 ккал	1684 ккал	0.7%	6%	14517 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.9%	76000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	12.1%	7065 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	17.2%	5000 г
Вода	96.7 г	2273 г	4.3%	37.1%	2351 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	5.2%	15517 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.9%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	3.4%	25714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	3.4%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	3.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.19 мкг	400 мкг			210526 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	1.7%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.0918 мг	20 мг	0.5%	4.3%	21786 г
Макроэлементы
Калий, K	37.9 мг	2500 мг	1.5%	12.9%	6596 г
Кальций, Ca	6.1 мг	1000 мг	0.6%	5.2%	16393 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	6%	14235 г
Натрий, Na	1.71 мг	1300 мг	0.1%	0.9%	76023 г
Сера, S	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.9%	105263 г
Фосфор, P	3.7 мг	800 мг	0.5%	4.3%	21622 г
Хлор, Cl	1.33 мг	2300 мг	0.1%	0.9%	172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	6%	13846 г
Марганец, Mn	0.0123 мг	2 мг	0.6%	5.2%	16260 г
Медь, Cu	18.9 мкг	1000 мкг	1.9%	16.4%	5291 г
Фтор, F	95.24 мкг	4000 мкг	2.4%	20.7%	4200 г
Цинк, Zn	0.0238 мг	12 мг	0.2%	1.7%	50420 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок