| Сливки для Взбивания 33% [METRO] | 130 г |
| Курица 1 кат. | 2500 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Вода | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9% | 413 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.3% | 260 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3% | 1250 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 76.31 мг | 500 мг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 9.8% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 10.018 мкг | 50 мкг | 20% | 7.4% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5324 мг | 20 мг | 62.7% | 23.3% | 160 г |
| Ниацин | 7.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.59 мг | 2500 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5400 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2148 г |
| Натрий, Na | 70.33 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1848 г |
| Сера, S | 187.91 мг | 1000 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 7.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 77.88 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 3.4% | 1102 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 12.172 мкг | 10 мкг | 121.7% | 45.2% | 82 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.9% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.824 мкг | 55 мкг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Фтор, F | 140.68 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.9% | 534 г |
| Цинк, Zn | 2.0852 мг | 12 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.527 г | min 16.8 г | 56.7% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность курица запеченая составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».