| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 740 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 232 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 275 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7% | 1246 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.776 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3103 мг | 20 мг | 16.6% | 14.5% | 604 г |
| Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.02 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4195 г |
| Кремний, Si | 8.779 мг | 30 мг | 29.3% | 25.6% | 342 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Натрий, Na | 395.74 мг | 1300 мг | 30.4% | 26.6% | 328 г |
| Сера, S | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 604.75 мг | 2300 мг | 26.3% | 23% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 35.8% | 245 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9617 мг | 2 мг | 48.1% | 42% | 208 г |
| Медь, Cu | 124.61 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 9.781 мкг | 70 мкг | 14% | 12.2% | 716 г |
| Никель, Ni | 9.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.988 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4607 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с морковкой и курицей составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».