| Капуста белокочанная | 310 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 62.72 мг | 500 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.257 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0642 мг | 20 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.09 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2465 г |
| Натрий, Na | 397.87 мг | 1300 мг | 30.6% | 17.6% | 327 г |
| Сера, S | 101.56 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 21.2% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2328 г |
| Медь, Cu | 53.87 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нежный из капусты составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».