| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 23.6% | 447 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3357 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 52.6% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 85 мг | 500 мг | 17% | 17.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 22.8% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.02 мг | 20 мг | 20.1% | 21.2% | 498 г |
| Бетаин | 5.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 969 мг | 1300 мг | 74.5% | 78.4% | 134 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 25.8% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 8.6% | 1216 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Селен, Se | 19.5 мкг | 55 мкг | 35.5% | 37.4% | 282 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 25.3% | 417 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.801 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | min 16.8 г | 15.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо переднего отруба (Великолукский мясокомбинат) =280г составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».