| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 17.5% | 206 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.344 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.6% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5721 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5137 мг | 20 мг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Ниацин | 3.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.49 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2003 г |
| Кремний, Si | 70.82 мг | 30 мг | 236.1% | 85.1% | 42 г |
| Магний, Mg | 175.19 мг | 400 мг | 43.8% | 15.8% | 228 г |
| Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8010 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Фосфор, P | 279.9 мг | 800 мг | 35% | 12.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 58.91 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.768 мг | 18 мг | 32% | 11.5% | 312 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.3656 мг | 2 мг | 68.3% | 24.6% | 146 г |
| Медь, Cu | 562.84 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 20.3% | 178 г |
| Молибден, Mo | 31.443 мкг | 70 мкг | 44.9% | 16.2% | 223 г |
| Никель, Ni | 8.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.803 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.9016 мг | 12 мг | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».