| Редис | 500 г |
| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 330 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 14.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 14.7% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 12.2% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.249 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 18.8% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8169 мг | 20 мг | 4.1% | 5.4% | 2448 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 53.23 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1879 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Натрий, Na | 42.89 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3031 г |
| Сера, S | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2292 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 13.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.7% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 45.8% | 286 г |
| Литий, Li | 7.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3653 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.939 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.5% | 793 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15680 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.4% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.3817 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с яйцом составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».