| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 219 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Майонез Calve Nature | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.7% | 494 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12% | 562 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 155.06 мг | 500 мг | 31% | 21% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 12.447 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.8% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0958 мг | 20 мг | 30.5% | 20.6% | 328 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Натрий, Na | 444.29 мг | 1300 мг | 34.2% | 23.1% | 293 г |
| Сера, S | 183.66 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 555.07 мг | 2300 мг | 24.1% | 16.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Йод, I | 29.04 мкг | 150 мкг | 19.4% | 13.1% | 517 г |
| Кобальт, Co | 19.532 мкг | 10 мкг | 195.3% | 132.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3263 г |
| Медь, Cu | 84.57 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Никель, Ni | 2.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.622 мкг | 55 мкг | 35.7% | 24.2% | 280 г |
| Фтор, F | 368.15 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Хром, Cr | 32.55 мкг | 50 мкг | 65.1% | 44% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.9179 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с тунцом составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».