Мой здоровый рацион

Калорийность творог Зёрнышко обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог Зёрнышко обезжиренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 17% 724 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.7% 4563 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.4% 2799 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 9.4% 1324 г
бета Каротин 8 мг 5 мг 160% 197.5% 63 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 20.6% 600 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 4.1% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 12.3% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 20.6% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 6.2% 2000 г
Кальций, Ca 111 мг 1000 мг 11.1% 13.7% 901 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Натрий, Na 308 мг 1300 мг 23.7% 29.3% 422 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 23.2% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Селен, Se 11.9 мкг 55 мкг 21.6% 26.7% 462 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 5.2% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.24 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
Трансжиры 0.07 г max 1.9 г

Энергетическая ценность творог Зёрнышко обезжиренный составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».