| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17% | 724 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.4% | 1324 г |
| бета Каротин | 8 мг | 5 мг | 160% | 197.5% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 20.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 20.6% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.7% | 901 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Натрий, Na | 308 мг | 1300 мг | 23.7% | 29.3% | 422 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 23.2% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 26.7% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.24 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность творог Зёрнышко обезжиренный составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».