| масло подсолнечное | 26 г |
| сахар ролле | 26 г |
| Изюм | 60 г |
| мука тип 405 | 128 г |
| яйцо куриное 2 категории | 54 г |
| Творог нежирный 0,6% | 304 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.334 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1319 мг | 20 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 69.03 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3810 г |
| Сера, S | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.6% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Селен, Se | 15.251 мкг | 55 мкг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».