| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 9 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.8% | 409 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.508 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 22.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.684 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4997 мг | 20 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Натрий, Na | 872.93 мг | 1300 мг | 67.1% | 40.6% | 149 г |
| Сера, S | 192.39 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.6% | 520 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Хлор, Cl | 771.77 мг | 2300 мг | 33.6% | 20.3% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 15.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Селен, Se | 26.496 мкг | 55 мкг | 48.2% | 29.1% | 208 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13356 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.237 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность плавленный сыр янтарь составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».