Кабачок | 800 г |
Масло подсолнечное | 90 г |
Помидор (томат), грунтовый | 146 г |
Майонез «Провансаль» | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 16.9% | 455 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 11.652 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3433 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.489 мг | 15 мг | 36.6% | 28.1% | 273 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6312 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6817 г |
Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4020 г |
Натрий, Na | 30.98 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62893 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5195 г |
Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30383 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 6.1% | 1255 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
Медь, Cu | 14.61 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6845 г |
Молибден, Mo | 0.93 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7527 г |
Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150376 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.0266 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 45113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 23.831 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.868 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 49% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.147 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с майонезом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».