| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 66 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.789 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 13.717 мкг | 50 мкг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1568 мг | 20 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Магний, Mg | 62.67 мг | 400 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Натрий, Na | 144.38 мг | 1300 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Сера, S | 172.41 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 155.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 1.6684 мг | 2 мг | 83.4% | 37.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 233.74 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 10.6% | 428 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20439 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин, Краснодар составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».