| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.9% | 2714 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.4% | 727 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 15.6% | 665 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 14.8% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.395 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.74 мг | 90 мг | 74.2% | 77.4% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6651 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.6% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 82.91 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2764 г |
| Натрий, Na | 170.47 мг | 1300 мг | 13.1% | 13.7% | 763 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2699 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 26% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 1.628 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4300 г |
| Селен, Se | 2.265 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.3% | 2428 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30651 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с брынзой составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».