| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 129 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 21 г |
| соевый соус | 16 г |
| Сыр Серенада Польша | 35 г |
| хлеб на закваске пшенично-ржанойЭкомаркет | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4726 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 155.86 мг | 500 мг | 31.2% | 17.3% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.924 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4761 мг | 20 мг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.77 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2915 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Натрий, Na | 99.79 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Сера, S | 125.03 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 111.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 6.155 мкг | 10 мкг | 61.6% | 34.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Медь, Cu | 55.39 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Селен, Se | 19.199 мкг | 55 мкг | 34.9% | 19.4% | 286 г |
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12008 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет комбинэ составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».