| творог 9% красная цена | 258 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| изолят соевого белка | 35 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 32 г |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.7% | 392 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 98.15 мг | 500 мг | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.898 мкг | 400 мкг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.1% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.306 мг | 15 мг | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5013 мг | 20 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 836 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Натрий, Na | 138.24 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Сера, S | 141.05 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 12.9% | 326 г |
| Хлор, Cl | 116.78 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Медь, Cu | 186.34 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.327 мкг | 55 мкг | 42.4% | 17.9% | 236 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.875 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники творог-изолят-кабачок составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».