| Миндаль | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
смесь орехов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.5 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.2% | 571 г |
| Жиры | 44.1 г | 56 г | 78.8% | 14.2% | 127 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 2.3% | 774 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.2% | 345 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 2.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 2.3% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 4.8% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 2.1% | 851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.93 мг | 15 мг | 79.5% | 14.3% | 126 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3355 мг | 20 мг | 21.7% | 3.9% | 461 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.25 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.9% | 372 г |
| Кальций, Ca | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.6% | 684 г |
| Магний, Mg | 140.25 мг | 400 мг | 35.1% | 6.3% | 285 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.1% | 855 г |
| Фосфор, P | 304.8 мг | 800 мг | 38.1% | 6.9% | 262 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 2.8% | 655 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 8.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 2.082 мг | 2 мг | 104.1% | 18.8% | 96 г |
| Медь, Cu | 538.25 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 9.7% | 186 г |
| Селен, Se | 2.625 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.9% | 2095 г |
| Фтор, F | 198.25 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.9% | 2018 г |
| Цинк, Zn | 1.8625 мг | 12 мг | 15.5% | 2.8% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.105 г | min 16.8 г | 155.4% | 28% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.858 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 554,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».