| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 314 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 680 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 120 г |
| Шампиньоны | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.309 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3643 мг | 20 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Ниацин | 2.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Натрий, Na | 269.73 мг | 1300 мг | 20.7% | 12.8% | 482 г |
| Сера, S | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Хлор, Cl | 249.06 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 6.481 мкг | 10 мкг | 64.8% | 40.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Медь, Cu | 149.25 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Никель, Ni | 10.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.042 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.7% | 1091 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.3457 мг | 12 мг | 11.2% | 7% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца тонкая низкокалорийная составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».