| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 325 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 466 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.9 мкг | 900 мкг | 29.9% | 24.1% | 335 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.3% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 143.59 мг | 500 мг | 28.7% | 23.1% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 11.3% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 11.764 мкг | 50 мкг | 23.5% | 18.9% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.9 мкг | 120 мкг | 54.9% | 44.2% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2304 мг | 20 мг | 11.2% | 9% | 897 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2869 г |
| Натрий, Na | 454.76 мг | 1300 мг | 35% | 28.2% | 286 г |
| Сера, S | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 12% | 671 г |
| Хлор, Cl | 689.78 мг | 2300 мг | 30% | 24.1% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 8.552 мкг | 10 мкг | 85.5% | 68.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 12.335 мкг | 70 мкг | 17.6% | 14.2% | 567 г |
| Селен, Se | 18.103 мкг | 55 мкг | 32.9% | 26.5% | 304 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12874 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.8101 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | min 16.8 г | 21.2% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка (лук и яйцо) составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».