| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Картофель (Варка без слива) | 7 Штука |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 24.3% | 751 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 26.6% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 20.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.783 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 23.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 31.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4181 мг | 20 мг | 7.1% | 13% | 1410 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.4 мг | 2500 мг | 17.7% | 32.3% | 566 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4677 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1961 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16518 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 2997 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 46.59 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 719.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 7.8% | 2335 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 75.7% | 241 г |
| Литий, Li | 47.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 14.8% | 1229 г |
| Медь, Cu | 111.96 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 20.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19.5% | 936 г |
| Никель, Ni | 7.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 335.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20599 г |
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17475 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 27.4% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».