| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1692 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 57.02 мг | 500 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.59 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 5.7% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2335 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1621 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.57 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.7% | 4848 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5546 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5355 г |
| Натрий, Na | 170.36 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2501 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.4% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 35.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 18.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 18.85 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
| Молибден, Mo | 1.363 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5136 г |
| Селен, Se | 7.201 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.7% | 764 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32026 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2522 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ |
Энергетическая ценность мак с я составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».